Uma ereção estável e completa é um indicador da saúde geral do homem. Mas uma diminuição na potência indica alguns problemas de saúde. A atividade sexual ruim não apenas afeta negativamente a vida sexual da família, mas também deixa uma marca nas atividades diárias. Problemas de potência podem ocorrer em qualquer idade. Cada vez mais, especialistas estão diagnosticando disfunções sexuais em jovens de 21 a 27 anos. Portanto, vale a pena saber como melhorar uma ereção de forma rápida e fácil.
O que faz com que uma ereção diminua?
Para entender como melhorar a potência de maneira natural sem pílulas, você precisa conhecer as principais razões para seu declínio. Afinal, é a causa raiz que desempenha um papel decisivo na terapia. Deve-se notar imediatamente que raras falhas de ignição podem acontecer a qualquer um, mesmo ao homem mais resistente e saudável. Este fenômeno não é considerado uma patologia. De fato, a força masculina é influenciada pelo trabalho, estresse, resfriados. Mas, se uma ereção fraca persistir por um longo período de tempo, esse é um motivo para consultar um médico.
Especialistas distinguem entre dois grupos principais (causas) de diminuição da atividade sexual: psicológico, fisiológico. O fator psicogênico da disfunção erétil é muito comum em homens em idade jovem, quando ainda não existem doenças crônicas relacionadas à idade. Então, o estresse é comum. Ao mesmo tempo, situações estressantes negativas e positivas podem ter um impacto negativo. Não é difícil melhorar uma ereção neste caso. Outras razões psicológicas incluem o seguinte:
- Falta de dormir;
- Insônia;
- Estresse excessivo (mental, físico);
- Conflitos familiares;
- Insatisfação do parceiro;
- Falhas no trabalho;
- Mal-estar geral;
- Depressão;
- Falta de confiança em suas habilidades;
- Primeira experiência sexual sem sucesso.
Dieta inadequada, sedentarismo, maus hábitos deixam sua marca nas funções sexuais. Existem várias doenças que podem desencadear a disfunção erétil. Assim, as doenças sexualmente transmissíveis levam a uma ereção fraca, ejaculação precoce. Diabetes mellitus, perturbação do sistema endócrino, problemas com o sistema cardiovascular impedem o fluxo sanguíneo para o pênis. E a baixa síntese de testosterona "mata" a libido masculina e, portanto, a potência. Outras razões incluem prostatite, uretrite, lesões nas costas e pélvicas, malformações congênitas dos órgãos genitais.
Medicação para melhorar a ereção
Após o exame, recebendo os resultados dos testes, o médico prescreve o tratamento mais eficaz. Se necessário, a terapia medicamentosa é usada para melhorar a ereção, dependendo da causa subjacente. Se a atividade sexual ruim for devido a distúrbios nervosos, estresse e insônia, recomenda-se tomar sedativos leves. Esses fundos restaurarão muito rapidamente o sono normal, aumentarão a resistência ao estresse. Depois de um tempo, uma ereção completa se recuperará sozinha.
Em geral, é a eliminação da causa raiz que implica uma retomada completa da vida sexual. Existe um grupo de drogas, uma única dose que permitirá que um homem tenha uma relação sexual completa. Esses fundos visam a liberação de óxido nítrico, vasodilatação, relaxamento da musculatura lisa. Tudo isso promove o fluxo sanguíneo ativo para o pênis.
Alguns remédios são pílulas naturais de ervas. A única contra-indicação ao seu uso é a intolerância individual dos componentes individuais do remédio. Essas pílulas aumentam a libido, a ereção. Recomendado para uso em um curso para eliminar a fraqueza sexual, aumentar a resistência, prolongar a relação sexual.
Esportes como um método de melhorar a ereção
Para restaurar e manter uma boa ereção estável, você precisa eliminar um estilo de vida sedentário. O excesso de peso é um caminho direto para a impotência. Portanto, os esportes são tão importantes para melhorar a ereção. A atividade física regular melhora o fluxo sanguíneo geral, relaxa e restaura o sistema nervoso após um dia de trabalho duro, aumenta a imunidade e aumenta a produção do hormônio sexual masculino testosterona.
A perda de peso ocorre devido à eliminação do colesterol prejudicial no sangue, a substituição do tecido adiposo por tecido muscular. Além disso, um corpo bonito e atlético aumenta a autoconfiança e a autoestima. Como melhorar uma ereção com esportes? Para atingir esse objetivo, recomenda-se dar preferência aos esportes mais móveis: natação, futebol, corrida, basquete. Também foi desenvolvido um conjunto especial de exercícios que devem ser realizados diariamente para melhorar a força masculina.
Exercício número 1
Um homem precisa se posicionar deitado de costas, colocar os braços ao longo do corpo, dobrar as pernas nos joelhos. Na inalação, a pélvis sobe o mais alto possível. Neste caso, a parte superior das costas (omoplatas) permanece imóvel no chão. Nesta posição, vale a pena permanecer por alguns segundos e, na expiração, retornar à posição inicial. O número de repetições pode ser de até 15-20 vezes. Tais movimentos melhoram o fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos, aliviam os processos estagnados.
Exercício número 2
Você precisa tomar uma posição deitada de costas perto da parede. A coroa da sua cabeça deve estar a 50 centímetros da parede. Na entrada, o exercício clássico "bétula" é realizado, mas as pernas são jogadas atrás da cabeça, até que os dedos dos pés toquem a parede. Vale a pena ficar nessa posição por alguns segundos e retornar à posição inicial.
Exercício número 3
A posição inicial é em pé. Os braços são posicionados livremente ao longo do tronco ou na cintura, e as pernas precisam estar levemente dobradas na altura dos joelhos. Depois disso, a execução no local é realizada. Alternadamente, os calcanhares são arrancados do chão. Mas as meias ficam apertadas no chão. Esses movimentos da pelve aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais, o que restaura a ereção.
Alimentos para melhorar a ereção
Você pode melhorar sua ereção e a qualidade de sua vida sexual com alimentos simples. Na natureza, há um número bastante grande de produtos afrodisíacos que aumentam a libido. Muitos acreditam que apenas produtos caros exóticos estão em sua lista. Isso não é verdade. Para melhorar e fortalecer uma ereção, os seguintes alimentos devem estar presentes na dieta diária de todo homem:
- Cebolas verdes;
- Alho;
- Verdura;
- Cenoura;
- Salsão;
- Tomates;
- Frutas frescas;
- Nozes;
- Nata;
- Ovos de galinha;
- Frutos do mar;
- Querida.
Para evitar problemas de ereção, o corpo de um jovem deve receber doses diárias de zinco, potássio, cálcio, selênio, ferro. Além disso, você não pode abrir mão do consumo de carne. Mas, você precisa dar preferência apenas aos tipos de dieta. Afinal, a carne é uma poderosa fonte de proteína, necessária para a produção de testosterona, construindo massa muscular.
Você pode evitar o aumento dos níveis de colesterol, que provoca o bloqueio dos vasos sanguíneos, excluindo certos alimentos. Portanto, alimentos fritos gordurosos são estritamente proibidos. O perigo para a potência masculina é representado por uma grande quantidade de sal, açúcar, doces, carnes defumadas. Claro, você terá que desistir de maus hábitos - tabagismo, abuso de álcool.
Dicas úteis para melhorar sua ereção
Existem vários métodos para melhorar rapidamente o desempenho sexual. Muitas vezes, os médicos aconselham os homens a praticar um banho de contraste. Os procedimentos de água devem ser realizados de manhã e à noite, bem como imediatamente antes da relação sexual. A alternância da temperatura da água tem um efeito benéfico no estado do sistema nervoso, na circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.
Sabe-se que todos os pontos nervosos estão localizados nos pés. É a massagem nos pés que melhora a condução nervosa, o que aumentará a potência e a resistência masculinas. Em geral, a massagem relaxa e normaliza o sono. É um sono completo de oito horas que é considerado a chave para a atividade masculina. E a regulamentação do regime de trabalho e descanso salvará os jovens das tristes consequências. Então, para se livrar do estresse, na maioria dos casos, basta mudar o ambiente - ir às montanhas, ao campo, ao mar.
A melhor prevenção da disfunção erétil é o sexo regular. Em média, os médicos aconselham ter relações sexuais 2-3 vezes por semana, com um parceiro sexual regular. A atividade sexual excessiva, bem como a completa ausência de vida sexual, tem um efeito extremamente negativo nas capacidades de um homem. Para melhorar a ereção, recomenda-se praticar sexo matinal. Os benefícios do sexo matinal são atribuídos aos altos níveis de testosterona no corpo de um homem quando ele acorda. Isso ajudará a resolver o problema em um curto período de tempo. Como você pode ver, existem muitas opções para aumentar e melhorar a ereção. Mas, é sempre melhor prevenir o problema do que lidar com o seu tratamento.